6 Esercizi Che Puoi Fare Con Il Tuo Cane

2024 Autore: Daisy Haig | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:10

di Andrew Daniels

Il migliore amico dell'uomo può anche essere il miglior compagno di allenamento dell'uomo. Secondo una ricerca della Michigan State University, la maggior parte dei proprietari di cani che portano a spasso regolarmente i loro cani soddisfa gli standard nazionali per un esercizio regolare, moderato o vigoroso. La ricerca mostra anche che i dog sitter si esercitano circa mezz'ora a settimana in più rispetto alle persone senza animali domestici.

Altri studi promuovono i vantaggi di mettersi in forma con Fido: una ricerca dell'Università del Missouri ha scoperto che i dog sitter in sovrappeso che hanno portato i loro amici pelosi a fare una passeggiata di 20 minuti cinque giorni alla settimana hanno perso una media di 14 libbre in un anno. La ricerca australiana mostra anche che se porti spesso il tuo cane a fare passeggiate, è meno probabile che trovi scuse per non allenarti.

Chi ha bisogno di una palestra quando hai il tuo cane coccolone che aspetta solo di essere il tuo personal trainer? Ecco sei esercizi che puoi fare con il tuo cucciolo che lo aiuteranno a perdere i chili e ti faranno sudare più di un sudore.

Esercizi di Tricia Montgomery, fondatrice e CEO di K9 Fit Club, una rete nazionale di club dedicati alla salute, al fitness e al benessere dei cani.

1. Riscaldamento

Metti il guinzaglio del tuo cane nella mano sinistra con non più di un guinzaglio di 2 piedi e cammina avanti e indietro per 1 o 2 minuti

Passa a una corsa leggera o uno sprint, avanti e indietro per 2 minuti

Mettiti in posizione ed esegui cerchi con le braccia per riscaldare le spalle, mentre il tuo cane è in piedi accanto a te

"Ricordati di lavorare al tuo ritmo", suggerisce Montgomery. “Se questa è la tua prima volta, il tuo cane non sa cosa aspettarsi. Ricordati di lodarli per le loro buone azioni”.

2. Siediti al muretto

Il wall sit è un ottimo esercizio per le gambe che condiziona i glutei, i muscoli posteriori della coscia e i quadricipiti, afferma Montgomery.

Stai in piedi con le spalle al muro e i piedi alla larghezza delle spalle

Spingi i fianchi, la parte bassa della schiena e le spalle contro il muro

Cammina lentamente con i piedi mentre la parte superiore del corpo affonda sul pavimento

Piega le ginocchia finché le gambe non formano un angolo di 90 gradi, ma assicurati di tenere i fianchi e la parte bassa della schiena piatti contro il muro. Mantieni questa posizione per un massimo di 1 minuto

"Le zampe del tuo cane possono essere posizionate sulle tue ginocchia per una maggiore resistenza o sedute di fronte a te", afferma Montgomery.

3. Saltando Labrador

Porta il tuo cane alla tua sinistra e stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi

Piega leggermente le ginocchia e assicurati che il petto sia direttamente sopra le dita dei piedi

Muoviti lateralmente spostando il peso a sinistra mentre sollevi il piede destro da terra

Salta lateralmente a destra, atterrando sul piede destro, seguito dalla gamba sinistra. Ripeti tre volte sul lato destro e, ad ogni salto, incoraggia il tuo cane a seguirlo

Ora guida con la sinistra, lasciando che la gamba destra segua con un movimento laterale. Ripeti tre volte e loda il tuo cane nel mezzo

4. L'affondo inverso di Rover

"Rispetto a un affondo di base, gli affondi inversi mettono meno stress sulle ginocchia mentre continuano a condizionare l'intera gamba", afferma Montgomery.

Affronta il tuo cane e chiedigli di sedersi

Fai un grande passo indietro e abbassa i fianchi finché la coscia anteriore non è parallela al pavimento e il ginocchio anteriore è direttamente sopra la caviglia anteriore

Usa la gamba anteriore per spingere il corpo all'indietro

Ora affondo con il lato opposto

"Questo dovrebbe essere un movimento lento e controllato, quindi il tuo cane dovrebbe essere in grado di sedersi, quindi venire o scuotere al tuo comando tra ogni affondo inverso", afferma Montgomery.

5. Culi con i tuoi bastardi

Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra. Puoi anche appoggiare i piedi su una palla bosu o un'altra superficie corta, se disponibile

Chiedi al tuo cane di sdraiarsi accanto a te o di sedersi sopra la palla bosu ai tuoi piedi

Lascia che i fianchi e la parte bassa della schiena affondino sul pavimento mentre fai un respiro profondo

Mentre espiri, impegna i muscoli addominali e solleva i fianchi dal pavimento, premendo i talloni sul pavimento per una maggiore stabilità. Inspira di nuovo mentre abbassi i fianchi nella posizione di partenza

6. Sheltie Step Up (richiede una piattaforma a gradini)

Chiedi al tuo cane di stare alla tua sinistra

Stai in piedi con i piedi paralleli, divaricati all'incirca alla larghezza dei fianchi, mentre tieni il guinzaglio tra le mani

Fai un passo lento per posizionare il piede destro sulla piattaforma. Tieni il busto in posizione eretta e allinea il ginocchio sopra il secondo dito del piede. Fai venire il tuo cane con te

Spingi con la gamba posteriore (sinistra) per sollevare il corpo sulla piattaforma, posizionando quel piede a fianco. Fai seguire il tuo cane, con le zampe anteriori sulla piattaforma

Con il guinzaglio saldamente guidato dalla mano sinistra, carica lentamente il peso del tuo corpo sul piede principale (destro)

Fare un passo indietro per posizionare il piede di trascinamento (sinistro) sul pavimento nella sua posizione di trascinamento

Guida il tuo cane e lascia che il tuo corpo si pieghi leggermente in avanti durante il movimento di discesa

Carica il tuo peso sul piede posteriore (sinistro) e scendi dalla piattaforma con il piede anteriore (destro), tornando alla posizione di partenza

Ripetere per il lato opposto

Per progredire, sali su una sola gamba e rimani in piedi su una sola gamba prima di tornare indietro

"Questo è un esercizio di legame con il tuo cane, mentre lavori sull'obbedienza", dice Montgomery. “Ti offre anche benefici, tra cui il rafforzamento dell'interno coscia e la tonificazione delle gambe. Ricordati di lodare il tuo cane lungo la strada.

Potrebbe piacerti anche

6 segni che il tuo cane non sta facendo abbastanza esercizioough

Il mio animale domestico è grasso?

Le 10 migliori razze di cani da escursionismo