Esercitati Con Il Tuo Cane Per Perdere Peso

2024 Autore: Daisy Haig | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:10

Rompere l'abitudine al cibo spazzatura è difficile da fare. Negli Stati Uniti, questa riluttanza a recidere i nostri legami con porzioni abbondanti e un alto contenuto di zucchero ha portato a una crescente prevalenza di persone in sovrappeso e obese. Secondo uno studio Gallup Poll del 2010 sull'argomento, 6 adulti americani su 10 sono sovrappeso o obesi. È più della metà della popolazione! E gli studi dimostrano che i proprietari in sovrappeso generalmente hanno anche animali domestici in sovrappeso.

La massima di "uno per me, uno per te" ha creato una nazione in cui diabete, malattie renali, malattie cardiache e disturbi respiratori sono la norma - sia per le persone che per gli animali domestici - e dovrà migliorare o noi potrebbe fare enormi balzi indietro in termini di durata della vita e gioia di salute. Un numero crescente di studi e prove aneddotiche sta scoprendo che in tutti i casi, tranne nel più raro, è possibile ottenere una migliore salute attraverso l'esercizio e scelte alimentari controllate.

È tutto nei numeri

Uno sforzo cooperativo condotto dal Northwestern Memorial Hospital e Hill's Pet Nutrition nel corso di un anno, i team hanno scelto due gruppi di controllo per i risultati proposti: le persone e i loro cani (PP) che erano stati entrambi clinicamente determinati per essere sovrappeso; e solo persone in sovrappeso (PO - senza cani).

Lo studio P-PET ha rilevato che il gruppo di persone che si è allenato con i propri cani aveva maggiori probabilità di impegnarsi nel programma, con il 61 percento dei partecipanti PP che ha completato con successo il programma e il 57 percento del gruppo PO che ha completato il programma. Durante lo studio, le persone con cani hanno perso in media il 5% del loro peso corporeo iniziale, mentre i cani hanno perso in media il 15% del loro peso corporeo iniziale.

Mentre l'ipotesi iniziale - che il gruppo PP avrebbe avuto una perdita di peso maggiore rispetto al gruppo PO a causa dell'inclusione degli animali domestici - non era statisticamente valida, le conclusioni finali contenevano ancora il miglior risultato per gli animali domestici in sovrappeso.

Vantaggi dell'esercizio "amico"

Le conclusioni alla fine dello studio, e ciò che è stato confermato aneddoticamente da allora, è che la differenza chiave tra le persone con cani e le persone senza è che le persone che si esercitano con i loro animali domestici hanno una continua fonte di compagnia ("amico"), iniziazione esercitare con costanza, divertimento e orgoglio dei genitori. Altri benefici includevano una maggiore socializzazione, poiché le persone con cani tendevano a parlare di più con altre persone durante l'attività fisica e un maggiore livello di benessere mentale.

Questi effetti collaterali positivi sono serviti da forti motivazioni per rimanere con il programma a lungo termine, ma sono stati soprattutto i cani a beneficiare maggiormente dei legami creati dall'esercizio insieme e dalla continua aderenza all'attività, poiché anche una diminuzione del 5 per cento del corpo il peso è sufficiente per migliorare significativamente la salute cardiovascolare in un cane.

Suggerimenti per la perdita di peso

Evita di sentirti sopraffatto iniziando lentamente. Prendi un impegno iniziale per un regolare esercizio fisico pianificando una passeggiata di 30 minuti con il tuo cane, tre volte a settimana per il primo mese. Iniziare lentamente consentirà a te e al tuo cane di adattarvi all'attività aumentata, aumentando gradualmente il ritmo e il tempo man mano che vi sentirete più forti. Pianifica e organizza i tuoi pasti con una certa accortezza, con porzioni più piccole più volte al giorno in modo che la fame tra un pasto e l'altro non ti colga alla sprovvista e ti porti a fare uno spuntino con cibi non pianificati. Sostituisci le prelibatezze ad alto contenuto di grassi e zuccheri con frutta dolce per te e verdure e frutta per animali domestici per il tuo cane.

Potresti voler consultare un dietologo veterinario o un veterinario, almeno per avere qualche consiglio sul miglior spuntino per il tuo cane. Inoltre, tieni presente che non tutti gli alimenti sono sicuri per i cani: l'uva passa e l'uva, ad esempio, sono molto tossici. Ultimo ma non meno importante, pesa te stesso e il tuo cane una volta alla settimana per tenere traccia dei tuoi progressi.

Perdere peso, sia per gli animali che per le persone, è un impegno che richiede pazienza e tempo, ma con l'aiuto del tuo migliore amico a quattro zampe, puoi stare più sano insieme e divertirti a farlo.

Immagine: Fotografia di Sean Locke / Shutterstock