Come Si Applica A Te E Ai Tuoi Animali Il Mio Viaggio Personale Dal Grasso Alla Forma?

2024 Autore: Daisy Haig | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 03:10

Ultima revisione il 11 novembre 2015

Ora che la polvere di Capodanno si è calmata, è tempo di dare ufficialmente il tono per un 2012 positivo incorporando più esercizio nel regime quotidiano tuo e del tuo animale domestico (vedi Rendi il 2012 il tuo animale domestico migliore di sempre, con tre ragionevoli propositi per il nuovo anno).

Alcuni di voi potrebbero pensare: "chi ha il tempo di fare esercizio quando trascorriamo le nostre giornate lavorando e prendendoci cura delle nostre famiglie e dei nostri animali domestici?" In realtà, abbiamo tutti le stesse 24 ore ogni giorno per migliorare la nostra salute. Sfortunatamente, i "sotto-esercitatori" non danno la priorità all'attività fisica tanto quanto quelli di noi che hanno sperimentato gli effetti che cambiano la vita causati da un esercizio costante.

Vivo la mia vita rispettando i principi olistici della salute di una dieta a base di cibi integrali, esercizio quotidiano ed eliminazione di sostanze tossiche note. Questo messaggio si traduce nella mia pratica veterinaria, mentre mi sforzo di educare i miei clienti sui vantaggi della creazione di strategie dietetiche sane e di gestione del peso per i loro animali domestici.

Quanto è grave l'epidemia di obesità nei nostri compagni animali? Secondo l'Association for Pet Obesity Prevention (APOP), circa il 51% dei cani e dei gatti (circa 89 milioni di animali domestici) negli Stati Uniti sono in sovrappeso o obesi. Le affezioni che alterano la vita che colpiscono i sistemi cardiovascolare (ipertensione, ecc.), immunitario (infiammazione cronica e infezione) e muscoloscheletrico (artrite, lesioni traumatiche, ecc.) sono conseguenze comuni del trasporto di peso in eccesso.

L'evoluzione del mio impegno per il fitness risale all'infanzia. I miei genitori "ancora vivaci" sono i miei modelli di riferimento, poiché hanno regolarmente esercitato e motivato mio fratello, mia sorella e me a fare lo stesso. Da bambino concentrato sul gioco con le mie action figure di Star Wars, non sono sempre stato ricettivo al loro apparente fanatismo per il fitness; Ricordo vividamente mia sorella che mi trascinava scalciando e urlando durante una "corsa divertente" di un miglio quando avevo circa sei anni. Inutile dire che non apprezzavo ancora le abitudini salutari che i miei genitori si sforzavano di instillare in me.

Inizialmente, la loro spinta ad essere attivi ha avuto l'effetto opposto, dato che ero un bambino robusto, nella prima adolescenza, con una moderata autostima. I ricordi d'infanzia più scelti includono i pomeriggi che io e mia madre abbiamo passato a comprare velluto a coste Toughskin delle dimensioni di un husky in una varietà di colori adatti alla stagione. Non mi piaceva la connotazione plus size, che pian piano ha favorito la spinta al cambiamento.

Dentro il mio aspetto leggermente corpulento c'era una persona in forma pronta a emergere. Gravitavo verso gli sport a cui sentivo un legame naturale. Giocare a centrocampo nella mia squadra di calcio durante la scuola media mi ha motivato a diventare più in forma, quindi ho iniziato a correre regolarmente la mattina con mia madre, mi sono formato e ho ottenuto risultati migliori durante le partite.

Durante la stagione non calcistica ho scoperto il tennis. Ho amato la natura individuale di questo sport e ho giocato in modo competitivo durante i miei anni del liceo. Dopo essermi trasferito nel New Jersey durante il mio anno da junior, mi sono ritrovato a cedere agli allettanti bagel del Garden State spalmati di crema di formaggio. Ero ancora molto attivo, ma il peso del mio bagel mi ha rallentato in campo. Alla fine ho realizzato gli effetti che la dieta aveva sul mio livello di forma fisica e sulla capacità di competere.

Il mio crescente interesse per i diritti degli animali e l'inizio del mio piano per diventare un veterinario mi hanno motivato a diventare latto-ovo-vegetariano. Armato di una dieta più sana (cioè, bagel ridotto) e corse costanti o sessioni di Nordic Track, sono rapidamente dimagrito.

I risultati sono stati sorprendenti; Mi sentivo fisicamente meglio e sperimentavo una migliore autostima. Mi sono dedicato a mantenermi in forma e in salute indipendentemente dal mio programma accademico o lavorativo, o dalle varie sfide che la vita presenta. Se le circostanze attenuanti interferiscono con i piani di allenamento, mi concentro maggiormente sul consumo di prodotti freschi e sull'osservanza delle dimensioni delle porzioni. Non conto le calorie né mi privo di delizie occasionali (adoro un bicchiere di vino rosso ricco di resveratrolo, dato che sono francese al 50%).

In che modo il mio viaggio si applica a te e ai tuoi animali domestici? I principi sono sorprendentemente simili e pratici per gli umani come per i nostri compagni canini o felini.

Dedica del tempo all'esercizio quotidiano con il tuo animale domestico e rendi la sessione del giorno successivo unica e leggermente più impegnativa. Svegliati un'ora prima per completare la tua attività prima che la giornata impegnativa si intrometta

Riduci le porzioni dei pasti del tuo animale domestico per diminuire le calorie totali giornaliere consumate. Fornire un volume appropriato di cibo suddiviso in due o tre poppate

Incorporare umidità, fibre e prodotti ricchi di nutrienti in ogni pasto. Sia i cani che i gatti possono mangiare una varietà di frutta e verdura secondo le linee guida del veterinario

Tieni un registro mentale o scritto dei tuoi giorni attivi rispetto a quelli meno attivi. Monitora i progressi notando cambiamenti fisici o comportamentali positivi in te e nel tuo animale domestico a intervalli di sette giorni

Dare priorità alla salute e alla forma fisica ogni giorno avrà innumerevoli benefici a lungo termine per tutti i membri della famiglia umani e animali partecipanti. Se stai cercando uno stile di vita più sano, crea un piano sostenibile e porta con te i tuoi animali domestici per l'esperienza.

Cardiff e io passeggiamo sopra la casa di Bob Hope a Palm Springs.

Dott. Patrick Mahaney